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夏季中暑的预防及现场急救常识
[ 作者:急诊科:徐睿    转贴自:    点击数:1996    更新时间:2018-08-21]
    进入三伏天,温度只高不低,酷暑难耐。在烈日炎炎或湿热夹击之下,如果你有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,那么你有可能中暑了。中暑一般分两种情况:一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的阳光照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑;另一种是高温、高湿度,即夏季的桑拿天,人体不能正常排汗,皮肤血流量增加也会导致中暑。其实只要做好预防工作,中暑是可以避免的。下面给大家介绍预防中暑的9个妙招。
    1、 多喝水
    预防中暑首先应养成主动饮水的习惯,不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时,身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前,是四个“最佳饮水时间”,每到这一时段要饮用1~2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
    2、 常喝汤消暑
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
    3、水果、青菜要多吃
    水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
    4、 饮温茶
    温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。
    5、 充足睡眠
    夏天日长夜短,容易感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易导致中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
     6、 要注意避湿
    夏季防暑更要注意避湿,特别是南方多雨地区。暑热湿盛,外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防外湿侵袭。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热。
    7、 急躁易中暑,心静自然凉
    高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热,心态越需要放平和,做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,及时发现自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防“情绪中暑”。
    如果一旦发现有人出现头昏、头痛、口渴、大汗、全身疲乏、心慌等症状,就应考虑到中暑的可能,应积极实施现场急救。
    1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如室内、走廊、树阴里。
    2、让病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或空调(应避免直吹),以尽快散热。
    3、用湿毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟,如有条件,用温水擦拭全身。可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精。清凉油、风油精能清凉止痛、醒脑提神,外涂于穴位,可缓解中暑引起的头痛、头晕症状。注意孕妇和3岁以下幼儿禁用。            
    4、配合按摩手法,可掐按人中(鼻下正中)、十宣(10个手指尖),按揉太阳穴、内关穴(手腕横纹正中向上2寸)、百会穴(头顶正中),搓擦足心的涌泉穴,具有清泄暑热、醒脑安神、镇静除烦的作用。每穴各操作1分钟左右,可使病人很快苏醒。  
    5、清醒过来的病人,可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水,或服人丹、十滴水或藿香正气水等药物解暑。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人最宜选用藿香正气水。十滴水特别适用于伴有腹痛的患者。人丹清暑开窍、辟秽排浊,适用于中暑引起的恶心胸闷、头痛头昏。注意十滴水和人丹禁用于孕妇。
    6、根据症状的轻重,中暑分为先兆、轻症和重症三阶段。以上方法对先兆中暑及轻症中暑效果较好。若症状持续不缓解,继而出现汗闭高热、头痛呕吐、神智丧失、四肢发凉或痉挛抽搐等,就是重症中暑了,若不及时救治将会危及生命。这时应让患者侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时拨打120急救电话,向外求助
 
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